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Die Grinberg Methode – Aufmerksamkeit durch den Körper, lernen statt therapieren.

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Die Grinberg Methode ist keine Therapie im klassischen Sinne – sondern ein Lernprozess, der Dich befähigt, selbstbestimmt mit deinem Körper und deinem Erleben umzugehen.

Du bist nicht „Klient*in“ im passiven Sinn, sondern aktiv beteiligt an deinem eigenen Prozess.

Die Grinberg Methode ist eine körperzentrierte Lernmethode, die Dich dabei unterstützt, Muster zu erkennen, insbesondere solche, die mit Anspannung verbunden sind und die Du im Alltag oft unwillkürlich aufrechterhältst. Ziel ist es, diese Muster schrittweise zu verändern und mehr Freiheit im körperlichen und emotionalen Erleben zu gewinnen.

 

Über bewusste Aufmerksamkeit, Berührung, Atmung und Wahrnehmung lernst Du, wie Du bestimmte Haltungen, Bewegungen oder Reaktionen loslassen und verändern kannst, die Dich Energie kosten, Schmerzen verursachen oder Dich emotional blockieren.

In einem gemeinsamen Gespräch finden wir heraus, was Dich beschäftigt und was ein mögliches Ziel des Prozesses sein kann.

Durch gezielte Berührungen, Anleitung zur Atmung und bewusstem Wahrnehmen bestimmter Körperbereiche wirst Du eingeladen, innezuhalten, zu spüren – und zu erkennen, wo Du Spannung hältst, wo Du dich anstrengst oder zurückhältst.

Du lernst, diese Muster nicht nur zu bemerken, sondern aktiv loszulassen. Dabei geht es nicht um „Techniken“, sondern darum, wieder in Kontakt mit Deiner eigenen Körperintelligenz zu kommen.

Wobei kann die Grinberg Methode helfen?

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• chronische Verspannungen, Schmerzen oder Erschöpfung

• Stress, Nervosität oder Schlafprobleme

• emotionale Themen, die sich körperlich ausdrücken (z. B. Angst, Wut, Traurigkeit)

• das Gefühl, „abgetrennt vom Körper“ zu sein

• Begleitung in Veränderungsprozessen oder bei Lebenskrisen

• der Wunsch, präsenter, lebendiger und verbundener zu leben